湯葛葛 2022/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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5.2 km | 00:31:39 | 06:08/km

日期: 2022-10-12 16:30 - 地點: 🇹🇼臺灣🦤雲林🪶西螺🐊文昌國小🐀 - 天氣: 🌞🌝⛅️🌤晴時多雲🎎🎁🎀🏈 - 平均心率: 130 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 6004 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 85 cm

Pace: 06'17" / 06'08" / 06'01" / 06'07" / 05'49" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'20" (+00'28")

1001 / 1001

187 / 84

2

06'12"

(12'33")

06'11" (+00'19")

1002 / 2003

190 / 85

3

06'09"

(18'42")

06'08" (+00'16")

1001 / 3005

189 / 85

4

06'11"

(24'53")

06'10" (+00'18")

1000 / 4006

189 / 85

5

05'52"

(30'45")

05'52"

1000 / 5006

191 / 88

6

00'54"

(31'39")

05'50"

153 / 5159

191 / 89

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.79 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Mark Wu 和黃文杰說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'08"	00:12'25"
3	06'01"	00:18'26"
4	06'07"	00:24'33"
5	05'49"	00:30'22"
5.2	08'00"	00:31'39"

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