11.1 km | 01:01:11 | 05:31/km日期: 2015-10-13 14:03 - 平均心率: 166 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 56%
Pace: 06'31" / 05'37" / 05'48" / 05'36" / 05'59" / 05'28" / 05'34" / 05'06" / 05'09" / 05'07" / 04'57" / 08'20" /
part 2
吃飽喝杯咖啡加一塊蛋糕後
速度訓練..
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
308.27 km 
s k6 累積 :
1112.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'31" | 00:06'31" |
2 | 05'37" | 00:12'08" |
3 | 05'48" | 00:17'56" |
4 | 05'36" | 00:23'32" |
5 | 05'59" | 00:29'31" |
6 | 05'28" | 00:34'59" |
7 | 05'34" | 00:40'33" |
8 | 05'06" | 00:45'39" |
9 | 05'09" | 00:50'48" |
10 | 05'07" | 00:55'55" |
11 | 04'57" | 01:00'52" |
11.1 | 08'20" | 01:01'37" |