Justin Chu 2022/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 00:59:40 | 05:57/km

日期: 2022-10-24 14:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 11298 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 06'26" / 05'37" / 05'53" / 05'24" / 05'31" / 07'24" / 05'39" / 06'39" / 05'33" / 05'29" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.54 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和賴祺祥說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'37"	00:12'03"
3	05'53"	00:17'56"
4	05'24"	00:23'20"
5	05'31"	00:28'51"
6	07'24"	00:36'15"
7	05'39"	00:41'54"
8	06'39"	00:48'33"
9	05'33"	00:54'06"
10	05'29"	00:59'35"
10.0	08'15"	00:59'40"

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成績 : 01:49:20

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