蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

12.0 km | 01:59:56 | 09:59/km

日期: 2022-11-01 16:13 - 總爬升: 171 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴陰風大 - 平均心率: 122 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'27" / 06'56" / 07'49" / 11'55" / 10'24" / 12'41" / 13'05" / 09'39" / 08'51" / 07'24" / 06'20" / 07'56" / 00'00" /

緩跑～賴、賴、趖
跑行者～熱腳陪聊🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.41 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

阿堯, 葉文福和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'56"	00:13'23"
3	07'49"	00:21'12"
4	11'55"	00:33'07"
5	10'24"	00:43'31"
6	12'41"	00:56'12"
7	13'05"	01:09'17"
8	09'39"	01:18'56"
9	08'51"	01:27'47"
10	07'24"	01:35'11"
11	06'20"	01:41'31"
12	07'56"	01:49'27"
12.0	26208'19"	01:59'56"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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