賴明邦 2022/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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5.2 km | 00:58:17 | 11:12/km

日期: 2022-11-25 19:54 - 平均心率: 102 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 125 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 11'19" / 11'34" / 10'54" / 10'51" / 11'07" / 12'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.51 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳孟鑠說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
2	11'34"	00:22'53"
3	10'54"	00:33'47"
4	10'51"	00:44'38"
5	11'07"	00:55'45"
5.2	12'37"	00:58'17"

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