Jonathan Chiou 2022/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.3 km | 00:36:39 | 06:58/km

日期: 2022-11-26 06:33 - 平均心率: 114 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 06'38" / 07'05" / 07'14" / 07'03" / 06'55" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

2

07'05"

(13'43")

07'05" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'13"

(20'57")

07'13" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'00")

07'02" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'54"

(34'55")

06'54" (+00'16")

1000 / 5000

6

01'44"

(36'39")

06'41" (+00'03")

260 / 5260

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.26K 36:39 6’58“ AHR115

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#每日跑第2939日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'05"	00:13'43"
3	07'14"	00:20'57"
4	07'03"	00:28'00"
5	06'55"	00:34'55"
5.3	06'40"	00:36'39"

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