柱子 2022/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:13:50 | 06:08/km

日期: 2022-11-24 17:51 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'39" / 06'18" / 05'54" / 05'45" / 05'40" / 05'34" / 05'29" / 05'13" / 05'08" / 04'55" / 06'55" / 10'12" / 07'24" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.38 km

361 MERAKI 2 累積 : 1082.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Water man 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'18"	00:12'57"
3	05'54"	00:18'51"
4	05'45"	00:24'36"
5	05'40"	00:30'16"
6	05'34"	00:35'50"
7	05'29"	00:41'19"
8	05'13"	00:46'32"
9	05'08"	00:51'40"
10	04'55"	00:56'35"
11	06'55"	01:03'30"
12	10'12"	01:13'42"
12.0	07'19"	01:13'50"

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