范源金(錸德竹22晨跑團) 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

全馬 | 04:58:51 | 07:04/km | 第14馬

第五屆大阪馬拉松 (OSAKA MARTHON 2015)

官方成績
日期	2015-10-25
成績	04:58:51
總名次	19414 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01" (+01'56")

01:00'26" (+00'45")

10 km

(01:00'26")

00:29'25" (+00'20")

15 km

(01:29'31")

00:29'05"

00:59'41"

20 km

(02:00'07")

00:30'36" (+01'31")

25 km

(02:37'08")

00:37'01" (+07'56")

01:12'44" (+13'03")

30 km

(03:12'51")

00:35'43" (+06'38")

35 km

(03:50'58")

00:38'07" (+09'02")

01:12'44" (+13'03")

40 km

(04:25'35")

00:34'37" (+05'32")

Finish

(04:58:51)

日期: 2015-10-25 09:22 - 地點: 大阪 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 110 - 卡路里: 3589 Cal

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

赤腳第5馬大阪馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.11 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃吉賢(新竹瘋), 黃國維和其他 20 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2015-11-01 11:13 ·

鴻興 sean 恭喜范兄赤足完賽~

2015-11-01 13:01 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'16"	00:12'31"
3	05'51"	00:18'22"
4	06'11"	00:24'33"
5	06'28"	00:31'01"
6	06'43"	00:37'44"
7	05'25"	00:43'09"
8	05'52"	00:49'01"
9	05'59"	00:55'00"
10	05'26"	01:00'26"
11	05'26"	01:05'52"
12	06'11"	01:12'03"
13	05'56"	01:17'59"
14	05'31"	01:23'30"
15	06'01"	01:29'31"
16	06'25"	01:35'56"
17	06'07"	01:42'03"
18	05'51"	01:47'54"
19	05'45"	01:53'39"
20	06'28"	02:00'07"
21	06'27"	02:06'34"
22	06'43"	02:13'17"
23	06'14"	02:19'31"
24	10'37"	02:30'08"
25	07'00"	02:37'08"
26	06'12"	02:43'20"
27	06'51"	02:50'11"
28	07'40"	02:57'51"
29	07'47"	03:05'38"
30	07'13"	03:12'51"
31	07'03"	03:19'54"
32	07'15"	03:27'09"
33	07'40"	03:34'49"
34	07'07"	03:41'56"
35	09'02"	03:50'58"
36	07'27"	03:58'25"
37	07'12"	04:05'37"
38	07'19"	04:12'56"
39	06'49"	04:19'45"
40	05'50"	04:25'35"
41	06'33"	04:32'08"
42	07'53"	04:40'01"
43	11'51"	04:51'52"
44	05'09"	04:57'01"
44.0	-43'-40"	04:58'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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