daieiting 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

daieiting 高雄
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5.0 km | 00:23:41 | 04:43/km

日期: 2022-12-03 06:16 - 平均心率: 149 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 05'07" / 04'43" / 04'38" / 04'35" / 04'33" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.12 km

adidas 波9 累積 : 6002.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蔡賢馨, 王國文和其他 2 人說推

·

王國文進步了👏

2022-12-03 22:20 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'43"	00:09'50"
3	04'38"	00:14'28"
4	04'35"	00:19'03"
5	04'33"	00:23'36"
5.0	03'51"	00:23'41"

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