林展弘 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 03:54:54 | 05:34/km | 第38馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	03:54:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+00'01")

00:49'58" (+00'07")

10 km

(00:49'58")

00:25'13" (+00'29")

15 km

(01:15'05")

00:25'07" (+00'23")

00:49'51"

20 km

(01:39'49")

00:24'44"

25 km

(02:05'05")

00:25'16" (+00'32")

00:51'15" (+01'24")

30 km

(02:31'04")

00:25'59" (+01'15")

35 km

(02:59'24")

00:28'20" (+03'36")

01:06'58" (+17'07")

40 km

(03:38'02")

00:38'38" (+13'54")

Finish

(03:54:54)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2421 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

賽後評分: 涼涼的天氣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.20 km

母子鱷魚跟上來（橙）累積 : 541.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, Chang(勇a) 〽🚴✈ 和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-12-12 07:33 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2022-12-13 16:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'52"	00:09'48"
3	04'57"	00:14'45"
4	05'00"	00:19'45"
5	05'00"	00:24'45"
6	05'02"	00:29'47"
7	05'05"	00:34'52"
8	05'01"	00:39'53"
9	05'01"	00:44'54"
10	05'04"	00:49'58"
11	05'01"	00:54'59"
12	05'03"	01:00'02"
13	04'59"	01:05'01"
14	04'54"	01:09'55"
15	05'10"	01:15'05"
16	04'54"	01:19'59"
17	04'57"	01:24'56"
18	04'55"	01:29'51"
19	04'57"	01:34'48"
20	05'01"	01:39'49"
21	05'05"	01:44'54"
22	05'04"	01:49'58"
23	04'56"	01:54'54"
24	05'01"	01:59'55"
25	05'10"	02:05'05"
26	05'15"	02:10'20"
27	05'20"	02:15'40"
28	05'04"	02:20'44"
29	04'56"	02:25'40"
30	05'24"	02:31'04"
31	05'11"	02:36'15"
32	05'29"	02:41'44"
33	05'40"	02:47'24"
34	05'44"	02:53'08"
35	06'16"	02:59'24"
36	05'54"	03:05'18"
37	06'11"	03:11'29"
38	06'54"	03:18'23"
39	08'32"	03:26'55"
40	11'07"	03:38'02"
41	06'53"	03:44'55"
42	06'32"	03:51'27"
42.5	06'33"	03:54'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20