李添傑 2022/12/11 訓練日誌

李添傑台南
ID 33277

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李添傑

全馬 | 05:07:29 | 07:17/km | 第92馬

2022 第39屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	05:07:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

01:06'24" (+02'45")

10 km

(01:06'24")

00:37'26" (+08'28")

15 km

(01:38'27")

00:32'03" (+03'05")

01:03'39"

20 km

(02:10'03")

00:31'36" (+02'38")

25 km

(02:46'41")

00:36'38" (+07'40")

01:21'31" (+17'52")

30 km

(03:31'34")

00:44'53" (+15'55")

35 km

(04:11'45")

00:40'11" (+11'13")

01:17'01" (+13'22")

40 km

(04:48'35")

00:36'50" (+07'52")

Finish

(05:07:29)

日期: 2022-12-11 07:00 - 總爬升: 887 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 粉好 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2640 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'02")

1000 / 1000

05'37"

(11'01")

05'37" (+00'15")

1000 / 2000

05'54"

(16'55")

05'54" (+00'32")

1000 / 3000

05'30"

(22'25")

05'30" (+00'08")

1000 / 4000

06'32"

(28'58")

06'32" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 最古老的賽事最棒的賽道台南～最兩光的主辨城市~ 曾文~參賽人數每年遞減… 古都~全馬辨的變半馬… 期待明年破百~參賽人數……!🤣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.66 km

丫拖20 深藍4 累積 : 951.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

紅蜻蜓, 台南德哥和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'37"	00:11'01"
3	05'54"	00:16'55"
4	05'30"	00:22'25"
5	06'33"	00:28'58"
6	08'38"	00:37'36"
7	07'39"	00:45'15"
8	06'11"	00:51'26"
9	07'56"	00:59'22"
10	07'02"	01:06'24"
11	06'26"	01:12'50"
12	05'56"	01:18'46"
13	07'46"	01:26'32"
14	06'23"	01:32'55"
15	05'32"	01:38'27"
16	05'38"	01:44'05"
17	05'23"	01:49'28"
18	07'28"	01:56'56"
19	06'47"	02:03'43"
20	06'20"	02:10'03"
21	06'44"	02:16'47"
22	06'23"	02:23'10"
23	07'26"	02:30'36"
24	07'38"	02:38'14"
25	08'27"	02:46'41"
26	08'58"	02:55'39"
27	10'25"	03:06'04"
28	08'14"	03:14'18"
29	07'17"	03:21'35"
30	09'59"	03:31'34"
31	08'27"	03:40'01"
32	08'30"	03:48'31"
33	06'44"	03:55'15"
34	09'26"	04:04'41"
35	07'04"	04:11'45"
36	07'09"	04:18'54"
37	07'13"	04:26'07"
38	06'47"	04:32'54"
39	08'57"	04:41'51"
40	06'44"	04:48'35"
41	07'25"	04:56'00"
42	08'59"	05:04'59"
42.4	06'56"	05:07'30"