William 2015/11/07 訓練日誌

William 新北市
ID 15421

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William

全馬 | 04:02:07 | 05:44/km | 第42馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	04:02:07
總名次	37 / 1081
分組名次	11 / 410
平均速度	05:44/km

官方證書

William

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+00'21")

00:51'02"

10 km

(00:51'02")

00:26'01" (+01'21")

15 km

(01:15'42")

00:24'40"

00:56'25" (+05'23")

20 km

(01:47'27")

00:31'45" (+07'05")

25 km

(02:24'23")

00:36'56" (+12'16")

01:10'29" (+19'27")

30 km

(02:57'56")

00:33'33" (+08'53")

35 km

(03:23'02")

00:25'06" (+00'26")

00:53'48" (+02'46")

40 km

(03:51'44")

00:28'42" (+04'02")

Finish

(04:02:07)

日期: 2015-11-07 07:00 - 總爬升: 882 m - 卡路里: 3010 Cal - 總步數: 37274 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'52"

(04'52")

04'49" (+00'43")

1009 / 1009

179 / 115

04'51"

(09'43")

04'50" (+00'44")

1000 / 2009

182 / 112

04'56"

(14'39")

04'58" (+00'52")

992 / 3002

181 / 110

05'07"

(19'46")

05'07" (+01'01")

997 / 4000

174 / 111

05'15"

(25'01")

05'13" (+01'07")

1004 / 5004

179 / 106

展開計圈分析

05'25"

(30'26")

05'26" (+01'20")

995 / 6000

178 / 103

05'18"

(35'44")

05'15" (+01'09")

1006 / 7006

176 / 107

05'37"

(41'21")

05'39" (+01'33")

993 / 8000

169 / 104

05'05"

(46'26")

05'02" (+00'56")

1009 / 9010

169 / 117

04'38"

(51'04")

04'40" (+00'34")

990 / 10000

181 / 117

04'43"

(55'47")

04'42" (+00'36")

1000 / 11000

178 / 118

04'57"

(01:00'44")

04'54" (+00'48")

1008 / 12009

182 / 111

05'32"

(01:06'16")

05'31" (+01'25")

1002 / 13012

163 / 110

04'50"

(01:11'06")

04'51" (+00'45")

995 / 14007

182 / 112

04'40"

(01:15'46")

04'39" (+00'33")

1001 / 15008

183 / 116

05'08"

(01:20'54")

05'08" (+01'02")

997 / 16006

180 / 107

05'52"

(01:26'46")

05'51" (+01'45")

1001 / 17007

163 / 104

05'45"

(01:32'31")

05'45" (+01'39")

997 / 18005

177 / 97

07'00"

(01:39'31")

07'01" (+02'55")

995 / 19000

139 / 101

08'02"

(01:47'33")

08'00" (+03'54")

1002 / 20002

104 / 119

07'33"

(01:55'06")

07'32" (+03'26")

1000 / 21003

130 / 101

07'32"

(02:02'38")

07'30" (+03'24")

1002 / 22006

113 / 117

05'51"

(02:08'29")

05'51" (+01'45")

998 / 23004

170 / 99

07'43"

(02:16'12")

07'41" (+03'35")

1002 / 24007

109 / 118

08'25"

(02:24'37")

08'28" (+04'22")

992 / 25000

91 / 128

09'50"

(02:34'27")

09'49" (+05'43")

1001 / 26001

62 / 163

08'53"

(02:43'20")

08'51" (+04'45")

1002 / 27004

97 / 115

06'28"

(02:49'48")

06'26" (+02'20")

1002 / 28007

149 / 103

04'07"

(02:53'55")

04'07" (+00'01")

997 / 29004

183 / 131

04'06"

(02:58'01")

04'06"

996 / 30001

186 / 130

05'30"

(03:03'31")

05'27" (+01'21")

1007 / 31009

161 / 113

04'29"

(03:08'00")

04'31" (+00'25")

992 / 32001

182 / 120

05'06"

(03:13'06")

05'06" (+01'00")

998 / 33000

180 / 108

04'42"

(03:17'48")

04'41" (+00'35")

1002 / 34002

182 / 116

05'26"

(03:23'14")

05'24" (+01'18")

1005 / 35007

164 / 112

05'37"

(03:28'51")

05'38" (+01'32")

994 / 36001

158 / 111

05'19"

(03:34'10")

05'18" (+01'12")

1000 / 37002

177 / 105

06'29"

(03:40'39")

06'29" (+02'23")

998 / 38000

146 / 104

05'44"

(03:46'23")

05'44" (+01'38")

998 / 38998

148 / 117

05'30"

(03:51'53")

05'29" (+01'23")

1001 / 39999

166 / 109

05'57"

(03:57'50")

05'56" (+01'50")

1000 / 41000

164 / 102

04'17"

(04:02'07")

05'15" (+01'09")

815 / 41816

182 / 104

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賽前宣言: 真的是柿紅心動，所以忍不住就報了

11月累積里程 : 435.31 km

Mizuno WAVE PARADOX 2 累積 : 1874.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳賢德, jaschoung 和其他 7 人說推

留言

寶芸好厲害呦@_@

2015-11-08 02:11 ·

1 個人推

William 謝謝寶兒

2015-11-12 23:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'51"	00:09'40"
3	04'59"	00:14'39"
4	05'07"	00:19'46"
5	05'15"	00:25'01"
6	05'25"	00:30'26"
7	05'15"	00:35'41"
8	05'40"	00:41'21"
9	05'01"	00:46'22"
10	04'40"	00:51'02"
11	04'45"	00:55'47"
12	04'54"	01:00'41"
13	05'31"	01:06'12"
14	04'50"	01:11'02"
15	04'40"	01:15'42"
16	05'09"	01:20'51"
17	05'45"	01:26'36"
18	05'51"	01:32'27"
19	06'59"	01:39'26"
20	08'01"	01:47'27"
21	07'27"	01:54'54"
22	07'37"	02:02'31"
23	05'52"	02:08'23"
24	07'39"	02:16'02"
25	08'21"	02:24'23"
26	09'48"	02:34'11"
27	09'01"	02:43'12"
28	06'29"	02:49'41"
29	04'07"	02:53'48"
30	04'08"	02:57'56"
31	05'26"	03:03'22"
32	04'32"	03:07'54"
33	05'03"	03:12'57"
34	04'45"	03:17'42"
35	05'20"	03:23'02"
36	05'40"	03:28'42"
37	05'19"	03:34'01"
38	06'28"	03:40'29"
39	05'45"	03:46'14"
40	05'30"	03:51'44"
41	05'57"	03:57'41"
41.8	05'25"	04:02'07"