Alvin 2015/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin 澳門
ID 198954

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6.0 km | 00:34:08 | 05:39/km

日期: 2015-11-09 06:25 - 平均心率: 146 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 05'47" / 05'41" / 05'38" / 05'44" / 05'39" / 05'24" / 06'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.86 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 累積 : 70.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

airca, 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'41"	00:11'28"
3	05'38"	00:17'06"
4	05'44"	00:22'50"
5	05'39"	00:28'29"
6	05'24"	00:33'53"
6.0	06'05"	00:34'08"

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