Ogani Wang 2015/12/04 訓練日誌

Ogani Wang 基隆
ID 87639

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Ogani Wang

3.1 km | 00:24:20 | 07:55/km

日期: 2015-12-04 06:29 - 地點: 快樂休息站 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 160 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 08'53" / 09'57" / 07'34" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'43"

(08'43")

08'43" (+01'12")

1000 / 1000

07'31"

(16'15")

07'31"

1000 / 2000

07'33"

(23'49")

07'33" (+00'02")

1000 / 3000

00'31"

(24'20")

07'55" (+00'24")

65 / 3065

基隆

Ogani Wang

小太陽 Emilee 說推

留言

昨晚有點兒雖～在家外巷口～
白目的在警察面前紅燈兒左轉，
然後警察追到巷子裡～哈⋯⋯⋯
以我這種個性～紅單肯定拿的～=_=⋯⋯老公最能屈能伸了～佩服
本來想說～早上要來怒跑～然後忘記了～現在才想起來^o^⋯⋯
照片是新買的Zoot冬褲，膝蓋有壓縮支撐，加厚但跑時不會悶熱～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.84 km

UA 橘桃天鞋累積 : 123.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

阿汎, Gavin Wang 和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Ogani Wang 小湯謝辣~要穿一整套時.... 應該要準備登山去吧 XD

2015-12-04 11:30 ·

1 個人推

Ogani Wang 小太陽~ 快了! ~等你開箱 XD

2015-12-04 11:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	09'57"	00:18'50"
3	07'34"	00:26'24"
3.1	07'54"	00:26'55"

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