PENG CHIH YEH 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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8.4 km | 00:54:08 | 06:27/km

日期: 2015-12-02 05:33 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 866 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 09'03" / 06'18" / 06'14" / 06'17" / 06'17" / 06'03" / 05'48" / 05'51" / 05'52" /

今晨赤足跑時，天還很黑，結果手忙腳亂，前1-2公里邊走邊停，所以速度很慢。冬令時間到了，要調整作息了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.60 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Key Chen, Emily 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	06'18"	00:15'21"
3	06'14"	00:21'35"
4	06'17"	00:27'52"
5	06'17"	00:34'09"
6	06'03"	00:40'12"
7	05'48"	00:46'00"
8	05'51"	00:51'51"
8.4	05'51"	00:54'08"

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