DavidWei 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

DavidWei 基隆
ID 3084

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:04:56 | 07:13/km | 第51馬

2015 第二屆安樂盃瑪陵生態園區馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-06
成績	05:04:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46" (+03'36")

01:08'42" (+03'55")

10 km

(01:08'42")

00:33'56" (+02'46")

15 km

(01:39'52")

00:31'10"

01:04'47"

20 km

(02:13'29")

00:33'37" (+02'27")

25 km

(02:47'16")

00:33'47" (+02'37")

01:10'11" (+05'24")

30 km

(03:23'40")

00:36'24" (+05'14")

35 km

(04:06'15")

00:42'35" (+11'25")

01:16'49" (+12'02")

40 km

(04:40'29")

00:34'14" (+03'04")

Finish

(05:04:56)

日期: 2015-12-06 07:58 - 總爬升: 811 m - 地點: 七堵瑪陵 - 天氣: 雨 - 平均心率: 64 - 卡路里: 3595 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.39 km

New Balance 890v5 累積 : 295.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

馬榮澤, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'15"	00:12'50"
3	08'38"	00:21'28"
4	06'09"	00:27'37"
5	07'09"	00:34'46"
6	06'08"	00:40'54"
7	06'58"	00:47'52"
8	07'29"	00:55'21"
9	07'19"	01:02'40"
10	06'02"	01:08'42"
11	07'02"	01:15'44"
12	05'30"	01:21'14"
13	05'26"	01:26'40"
14	05'26"	01:32'06"
15	07'46"	01:39'52"
16	05'36"	01:45'28"
17	06'48"	01:52'16"
18	06'08"	01:58'24"
19	06'44"	02:05'08"
20	08'21"	02:13'29"
21	05'25"	02:18'54"
22	07'39"	02:26'33"
23	07'01"	02:33'34"
24	08'30"	02:42'04"
25	05'12"	02:47'16"
26	05'44"	02:53'00"
27	07'10"	03:00'10"
28	06'33"	03:06'43"
29	06'41"	03:13'24"
30	10'16"	03:23'40"
31	08'51"	03:32'31"
32	08'03"	03:40'34"
33	09'53"	03:50'27"
34	07'49"	03:58'16"
35	07'59"	04:06'15"
36	05'37"	04:11'52"
37	07'57"	04:19'49"
38	07'11"	04:27'00"
39	06'59"	04:33'59"
40	06'30"	04:40'29"
41	08'06"	04:48'35"
42	06'46"	04:55'21"
43	06'36"	05:01'57"
43.5	05'52"	05:04'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km