Po-Chen Kuo 2023/03/26 訓練日誌

Po-Chen Kuo 桃園
ID 728861

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Po-Chen Kuo

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:46:50 | 05:03/km | 第1半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:46:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:50'27"

10 km

(00:50'27")

00:25'28" (+00'29")

15 km

(01:15'45")

00:25'18" (+00'19")

00:51'02" (+00'35")

20 km

(01:41'29")

00:25'44" (+00'45")

Finish

(01:46:50)

日期: 2023-03-26 06:10 - 地點: 神岡國小 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'01")

1000 / 1000

04'56"

(09'51")

04'56" (+00'02")

1000 / 2000

05'02"

(14'54")

05'02" (+00'08")

1000 / 3000

05'06"

(20'00")

05'06" (+00'12")

1000 / 4000

04'57"

(24'58")

04'57" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Po-Chen Kuo

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雨戰

賽後評分: 紅綠燈會擋，綠園道有農車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 299.72 km

喬丹飛影PB3.0 累積 : 1017.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, Allan Chang 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'57"	00:09'52"
3	05'02"	00:14'54"
4	05'07"	00:20'01"
5	04'58"	00:24'59"
6	05'01"	00:30'00"
7	05'01"	00:35'01"
8	05'00"	00:40'01"
9	05'15"	00:45'16"
10	05'11"	00:50'27"
11	05'07"	00:55'34"
12	05'03"	01:00'37"
13	04'58"	01:05'35"
14	05'07"	01:10'42"
15	05'03"	01:15'45"
16	05'05"	01:20'50"
17	05'09"	01:25'59"
18	05'11"	01:31'10"
19	05'15"	01:36'25"
20	05'04"	01:41'29"
21	04'54"	01:46'23"
22	05'09"	01:51'32"
22.9	04'59"	01:56'02"