王宗柏 2023/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

王宗柏基隆
ID 364298

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4.6 km | 00:50:47 | 10:58/km

日期: 2023-03-21 19:11 - 平均心率: 137 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 08'30" / 08'56" / 07'31" / 07'37" / 29'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.18 km

Strava 上傳 | 2 years ago

詹惠琪和林和珠說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	08'56"	00:17'26"
3	07'31"	00:24'57"
4	07'37"	00:32'34"
4.6	29'11"	00:50'47"

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