黃國彰 2023/03/26 訓練日誌

黃國彰台中
ID 286671

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黃國彰

全馬 | 03:21:41 | 04:46/km | 第28馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:21:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30" (+00'15")

00:44'45"

10 km

(00:44'45")

00:22'15"

15 km

(01:07'02")

00:22'17" (+00'02")

00:46'43" (+01'58")

20 km

(01:31'28")

00:24'26" (+02'11")

25 km

(01:55'31")

00:24'03" (+01'48")

00:48'11" (+03'26")

30 km

(02:19'39")

00:24'08" (+01'53")

35 km

(02:44'46")

00:25'07" (+02'52")

00:51'22" (+06'37")

40 km

(03:11'01")

00:26'15" (+04'00")

Finish

(03:21:41)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 181 m - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 157 - 卡路里: 2600 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'20")

1000 / 1000

04'24"

(09'00")

04'24" (+00'09")

1000 / 2000

04'32"

(13'32")

04'32" (+00'17")

1000 / 3000

04'26"

(17'59")

04'26" (+00'11")

1000 / 4000

04'31"

(22'30")

04'31" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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越來越難凸、差一點落馬🐎

賽後評分: 志工辛苦了👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 330.03 km

愛迪達 adizero adios 6m 累積 : 1059.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Atta Yang, 王秋娟和其他 30 人說推

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觀看另 16 則留言

🌿淑琴🌿 恭喜🎉實力太強大了👍

2023-03-27 23:48 ·

1 個人推

王秋娟晚上好～運動快樂！
好厲害喔👍

2023-04-01 20:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'25"	00:09'00"
3	04'32"	00:13'32"
4	04'27"	00:17'59"
5	04'31"	00:22'30"
6	04'33"	00:27'03"
7	04'30"	00:31'33"
8	04'24"	00:35'57"
9	04'32"	00:40'29"
10	04'16"	00:44'45"
11	04'16"	00:49'01"
12	04'25"	00:53'26"
13	04'25"	00:57'51"
14	04'25"	01:02'16"
15	04'46"	01:07'02"
16	04'46"	01:11'48"
17	04'49"	01:16'37"
18	04'41"	01:21'18"
19	05'07"	01:26'25"
20	05'03"	01:31'28"
21	04'42"	01:36'10"
22	04'56"	01:41'06"
23	04'48"	01:45'54"
24	04'49"	01:50'43"
25	04'48"	01:55'31"
26	04'52"	02:00'23"
27	04'53"	02:05'16"
28	04'47"	02:10'03"
29	04'42"	02:14'45"
30	04'54"	02:19'39"
31	04'56"	02:24'35"
32	05'07"	02:29'42"
33	04'55"	02:34'37"
34	05'01"	02:39'38"
35	05'08"	02:44'46"
36	05'20"	02:50'06"
37	05'18"	02:55'24"
38	05'03"	03:00'27"
39	05'28"	03:05'55"
40	05'06"	03:11'01"
41	05'15"	03:16'16"
42	05'00"	03:21'16"
42.1	04'05"	03:21'41"