謝連興 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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全馬 | 04:03:56 | 05:46/km | 第59馬

紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:03:56
總名次	164 / 760
分組名次	55 / 253
平均速度	05:46/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:55'09"

10 km

(00:55'09")

00:27'38" (+00'07")

15 km

(01:23'57")

00:28'48" (+01'17")

00:58'17" (+03'08")

20 km

(01:53'26")

00:29'29" (+01'58")

25 km

(02:23'01")

00:29'35" (+02'04")

00:57'59" (+02'50")

30 km

(02:51'25")

00:28'24" (+00'53")

35 km

(03:20'50")

00:29'25" (+01'54")

01:00'29" (+05'20")

40 km

(03:51'54")

00:31'04" (+03'33")

Finish

(04:03:56)

日期: 2015-12-20 06:15 - 平均心率: 75 - 卡路里: 3658 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

高雄

謝連興

Co 說推

·

高雄

謝連興

Co 說推

·

連日馬果然硬啊!!

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.21 km

愛迪達累積 : 612.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

林建誠, 鐘和其他 15 人說推

·

andy 恭喜完賽

2015-12-22 13:10 ·

林建誠恭喜連日馬順利完賽

2015-12-25 21:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'22"	00:11'23"
3	05'25"	00:16'48"
4	05'22"	00:22'10"
5	05'21"	00:27'31"
6	05'24"	00:32'55"
7	05'29"	00:38'24"
8	05'36"	00:44'00"
9	05'41"	00:49'41"
10	05'28"	00:55'09"
11	05'32"	01:00'41"
12	05'31"	01:06'12"
13	06'17"	01:12'29"
14	05'48"	01:18'17"
15	05'40"	01:23'57"
16	06'34"	01:30'31"
17	05'19"	01:35'50"
18	05'41"	01:41'31"
19	06'27"	01:47'58"
20	05'28"	01:53'26"
21	05'17"	01:58'43"
22	06'08"	02:04'51"
23	05'41"	02:10'32"
24	06'54"	02:17'26"
25	05'35"	02:23'01"
26	05'31"	02:28'32"
27	06'03"	02:34'35"
28	05'38"	02:40'13"
29	05'41"	02:45'54"
30	05'31"	02:51'25"
31	06'02"	02:57'27"
32	05'38"	03:03'05"
33	05'35"	03:08'40"
34	06'18"	03:14'58"
35	05'52"	03:20'50"
36	06'02"	03:26'52"
37	07'11"	03:34'03"
38	05'44"	03:39'47"
39	06'04"	03:45'51"
40	06'03"	03:51'54"
41	05'41"	03:57'35"
42	05'40"	04:03'15"
41.9	-5'-9"	04:03'58"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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