張成有 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.8 km | 01:07:09 | 06:14/km

日期: 2015-12-23 15:45 - 地點: 檥林村-一心路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 125 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 07'01" / 06'33" / 06'28" / 06'12" / 06'15" / 06'25" / 05'53" / 06'21" / 06'02" / 05'44" / 05'37" /

今天這10k跑的有氣無力;疲勞了嗎?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.07 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3145.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

曾少均, 楊萬菟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'33"	00:13'34"
3	06'28"	00:20'02"
4	06'12"	00:26'14"
5	06'15"	00:32'29"
6	06'25"	00:38'54"
7	05'53"	00:44'47"
8	06'21"	00:51'08"
9	06'02"	00:57'10"
10	05'44"	01:02'54"
10.8	05'37"	01:07'09"

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成績 : 01:49:20

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