陳伯東 2023/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳伯東基隆
ID 689765

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5.0 km | 00:24:27 | 04:51/km

日期: 2023-04-07 16:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 05'10" / 04'45" / 04'50" / 04'46" / 04'45" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 290.88 km

Strava 上傳 | 2 years ago

郭一鋒說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'45"	00:09'55"
3	04'50"	00:14'45"
4	04'46"	00:19'31"
5	04'45"	00:24'16"
5.0	04'54"	00:24'27"

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