劉麗金 2023/04/09 訓練日誌

劉麗金高雄
ID 487380

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劉麗金

5.7 km | 00:42:43 | 07:32/km

日期: 2023-04-09 05:44 - 地點: 台中市西屯區 - 平均心率: 130 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 08'10" / 15'22" / 12'06" / 11'35" / 13'01" / 11'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'21")

1000 / 1000

07'51"

(15'09")

07'51" (+00'54")

1000 / 2000

08'36"

(23'45")

08'36" (+01'39")

1000 / 3000

06'57"

(30'43")

06'57"

1000 / 4000

06'59"

(37'42")

06'59" (+00'02")

1000 / 5000

05'00"

(42'43")

07'35" (+00'38")

661 / 5661

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.13 km

Hoka One One Clifton 7 HO1110534BWHT 累積 : 2490.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 杜杜和其他 6 人說推

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觀看另 4 則留言

劉麗金沒啦^_^

剛好飯店門口有擺🚗🏍️

2023-04-09 13:41 ·

阿九哥Collar 金姊假日愉快🏃‍♀️👍💐🐎😄

2023-04-16 11:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	15'22"	00:23'32"
3	12'06"	00:35'38"
4	11'35"	00:47'13"
5	13'01"	01:00'14"
5.7	11'49"	01:08'03"

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