小魚兒 2015/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

小魚兒新竹
ID 77019

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6 H | 46.1 km | 07:48/km | 第6馬

第二屆超越自我公益繞圈挑戰賽

官方成績
日期	2015-12-26
成績	46.10 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

日期: 2015-12-26 07:04 - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 118 - 卡路里: 3224 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

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第一次參加6h繞圈賽，跑了111圈，總里程46.101k。感謝錸德竹22的伙伴們無私補給和熱情加油;謝謝你們有你們真好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.00 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 2 累積 : 1363.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

allen, Rainbow Trout 和其他 41 人說推

·

觀看另 5 則留言

小魚兒謝謝大家 ^^

2015-12-29 10:18 ·

蝙蝠俠小魚兒早安，恭喜順利完成6hr的比賽，真的不簡單呢～
祝 2016年～運動愉快、自在心怡 ^_^

2016-01-03 09:57 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'35"	00:11'06"
3	05'41"	00:16'47"
4	05'40"	00:22'27"
5	06'06"	00:28'33"
6	05'42"	00:34'15"
7	05'46"	00:40'01"
8	05'44"	00:45'45"
9	05'47"	00:51'32"
10	05'47"	00:57'19"
11	06'54"	01:04'13"
12	05'55"	01:10'08"
13	06'01"	01:16'09"
14	06'01"	01:22'10"
15	06'22"	01:28'32"
16	06'09"	01:34'41"
17	06'17"	01:40'58"
18	06'16"	01:47'14"
19	06'26"	01:53'40"
20	06'22"	02:00'02"
21	07'41"	02:07'43"
22	06'25"	02:14'08"
23	06'31"	02:20'39"
24	06'47"	02:27'26"
25	08'37"	02:36'03"
26	06'55"	02:42'58"
27	08'43"	02:51'41"
28	06'57"	02:58'38"
29	09'04"	03:07'42"
30	06'52"	03:14'34"
31	07'11"	03:21'45"
32	11'01"	03:32'46"
33	07'26"	03:40'12"
34	07'32"	03:47'44"
35	08'10"	03:55'54"
36	13'09"	04:09'03"
37	07'45"	04:16'48"
38	07'58"	04:24'46"
39	08'08"	04:32'54"
40	13'18"	04:46'12"
41	07'40"	04:53'52"
42	07'47"	05:01'39"
43	07'45"	05:09'24"
44	11'19"	05:20'43"
45	07'56"	05:28'39"
46	08'42"	05:37'21"
47	09'34"	05:46'55"
48	07'07"	05:54'02"
48.5	17'29"	06:02'35"

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