陳信隆 2023/04/16 訓練日誌

陳信隆新北市
ID 179730

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陳信隆

恭喜破PB

半馬 | 01:42:02 | 04:50/km | 第4半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:42:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:47'53"

10 km

(00:47'53")

00:24'13" (+00'33")

15 km

(01:12'34")

00:24'41" (+01'01")

00:49'12" (+01'19")

20 km

(01:37'05")

00:24'31" (+00'51")

Finish

(01:42:02)

日期: 2023-04-16 06:45 - 地點: 大直美堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'03")

1000 / 1000

04'37"

(09'17")

04'37"

1000 / 2000

04'48"

(14'05")

04'48" (+00'11")

1000 / 3000

04'50"

(18'56")

04'50" (+00'13")

1000 / 4000

04'44"

(23'41")

04'44" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳信隆

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最後5k沒水喝！傻眼了！

賽前宣言: 拚一下半馬成績

賽後評分: 補給扣一顆星，但完賽禮還是很讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.50 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 768.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

賴柏伸, Ting-Guang Liou 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'37"	00:09'17"
3	04'48"	00:14'05"
4	04'51"	00:18'56"
5	04'44"	00:23'40"
6	04'51"	00:28'31"
7	04'46"	00:33'17"
8	04'51"	00:38'08"
9	04'51"	00:42'59"
10	04'54"	00:47'53"
11	04'55"	00:52'48"
12	04'58"	00:57'46"
13	04'54"	01:02'40"
14	04'57"	01:07'37"
15	04'57"	01:12'34"
16	04'53"	01:17'27"
17	04'56"	01:22'23"
18	04'50"	01:27'13"
19	04'51"	01:32'04"
20	05'01"	01:37'05"
21	04'47"	01:41'52"
21.0	04'01"	01:42'02"