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    shadow (LDS超馬團) 彰化
    ID 48272
    325 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    shadow (LDS超馬團)
    恭喜完成了第 50 馬
    全馬 | 06:48:28 | 09:40/km | 第50馬
    2023 葫蘆墩全國馬拉松
    官方成績
    日期2023-04-16
    成績06:48:28
    總名次999 / 1260
    分組名次265 / 337
    平均速度09:40/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:41'24")
    		00:41'24" (+01'30")01:27'53"
    10 km(01:27'53")
    		00:46'29" (+06'35")
    15 km(02:21'34")
    		00:53'41" (+13'47")01:33'35" (+05'42")
    20 km(03:01'28")
    		00:39'54"
    25 km(03:52'47")
    		00:51'19" (+11'25")01:40'03" (+12'10")
    30 km(04:41'31")
    		00:48'44" (+08'50")
    35 km(05:35'46")
    		00:54'15" (+14'21")01:43'33" (+15'40")
    40 km(06:25'04")
    		00:49'18" (+09'24")
    Finish(06:48:28)

    日期: 2023-04-16 06:00 - 總爬升: 744 m - 地點: 豐原體育場-爬很多坡-爬到不要不要的 - 天氣: 晴。熱爆 - 平均心率: 125 - 卡路里: 3122 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'45"  (08'45")
    		08'45" (+02'10")1000 / 1000
    2
    07'01"  (15'47")
    		07'01" (+00'26")1000 / 2000
    3
    07'40"  (23'27")
    		07'40" (+01'05")1000 / 3000
    4
    07'58"  (31'25")
    		07'58" (+01'23")1000 / 4000
    5
    09'58"  (41'24")
    		09'58" (+03'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'03"  (49'27")
    		08'03" (+01'28")1000 / 6000
    7
    09'22"  (58'50")
    		09'22" (+02'47")1000 / 7000
    8
    09'56"  (01:08'46")
    		09'56" (+03'21")1000 / 8000
    9
    09'03"  (01:17'50")
    		09'03" (+02'28")1000 / 9000
    10
    10'03"  (01:27'53")
    		10'03" (+03'28")1000 / 10000
    11
    13'03"  (01:40'56")
    		13'03" (+06'28")1000 / 11000
    12
    11'10"  (01:52'07")
    		11'10" (+04'35")1000 / 12000
    13
    07'06"  (01:59'14")
    		07'06" (+00'31")1000 / 13000
    14
    08'17"  (02:07'31")
    		08'17" (+01'42")1000 / 14000
    15
    14'02"  (02:21'34")
    		14'02" (+07'27")1000 / 15000
    16
    06'50"  (02:28'24")
    		06'50" (+00'15")1000 / 16000
    17
    08'17"  (02:36'42")
    		08'17" (+01'42")1000 / 17000
    18
    07'19"  (02:44'02")
    		07'19" (+00'44")1000 / 18000
    19
    08'49"  (02:52'51")
    		08'49" (+02'14")1000 / 19000
    20
    08'36"  (03:01'28")
    		08'36" (+02'01")1000 / 20000
    21
    12'08"  (03:13'36")
    		12'08" (+05'33")1000 / 21000
    22
    11'53"  (03:25'29")
    		11'53" (+05'18")1000 / 22000
    23
    08'44"  (03:34'14")
    		08'44" (+02'09")1000 / 23000
    24
    11'56"  (03:46'11")
    		11'56" (+05'21")1000 / 24000
    25
    06'35"  (03:52'47")
    		06'35"1000 / 25000
    26
    10'08"  (04:02'55")
    		10'08" (+03'33")1000 / 26000
    27
    10'09"  (04:13'04")
    		10'09" (+03'34")1000 / 27000
    28
    09'37"  (04:22'41")
    		09'37" (+03'02")1000 / 28000
    29
    09'07"  (04:31'49")
    		09'07" (+02'32")1000 / 29000
    30
    09'42"  (04:41'32")
    		09'42" (+03'07")1000 / 30000
    31
    10'12"  (04:51'44")
    		10'12" (+03'37")1000 / 31000
    32
    12'27"  (05:04'12")
    		12'27" (+05'52")1000 / 32000
    33
    11'42"  (05:15'55")
    		11'42" (+05'07")1000 / 33000
    34
    12'54"  (05:28'50")
    		12'54" (+06'19")1000 / 34000
    35
    06'57"  (05:35'47")
    		06'57" (+00'22")1000 / 35000
    36
    08'13"  (05:44'01")
    		08'13" (+01'38")1000 / 36000
    37
    07'33"  (05:51'35")
    		07'33" (+00'58")1000 / 37000
    38
    07'13"  (05:58'48")
    		07'13" (+00'38")1000 / 38000
    39
    13'53"  (06:12'41")
    		13'53" (+07'18")1000 / 39000
    40
    12'23"  (06:25'05")
    		12'23" (+05'48")1000 / 40000
    41
    08'41"  (06:33'46")
    		08'41" (+02'06")1000 / 41000
    42
    08'29"  (06:42'15")
    		08'29" (+01'54")1000 / 42000
    43
    07'56"  (06:50'11")
    		07'56" (+01'21")1000 / 43000
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
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    彰化
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    感冒還沒好
    邊跑邊咳嗽、擤鼻涕… = =
    目標很簡單
    活著完賽 XD

    賽前宣言: 聽說路線和2017年的葫蘆墩馬截然不同，硬很多…那就來走一走吧 XD
    賽後評分: 6年前的今天，2017年的4月16日，第一次跑葫蘆墩馬。記得那次跑步經過后豐鐵馬道、后里馬場等地，沒啥坡，跑來頗愉快。 6年後的今天，聽說這次的路線大變，而且因上週六自主訓練45K LSD 之後不小心著涼感冒，到出發當天早上還在吃感冒藥，所以，這次目標很簡單，希望自己可以活著完賽，在關門前回來就好。 所幸，順利活著完賽了。但天氣實在太好，太熱了，熱爆。一時貪圖涼爽將短袖跑衣捲成無袖的結果，換來今天雙肩都發紅發熱發痛，可能過兩天就要換一層皮了 ^^"
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 221.06 km ASICS glideride2 累積 : 946.2 km
    TCX 上傳 | 2 years ago
    溪湖人, 吳晉賢 和其他 10 人說推
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    觀看另 3 則留言
    張清榮 恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油
    2023-04-17 13:54 ·
     1 個人推
    陳榮興 午安～恭喜完賽🎉👍
    2023-04-17 14:48 ·
     1 個人推
    沈育綺 天啊 這種天氣長距離
    真的很棒棒了😱😱👍👍
    2023-04-17 19:05 ·
     2 個人推
    onion 太優秀了。
    恭喜50馬達成。
    邁向第100隻超馬。
    恭喜，恭喜。
    2023-04-18 08:40 ·
     1 個人推
    吳晉賢 耐力十足！真佩服
    2023-04-18 08:44 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'45"00:08'45"
    207'02"00:15'47"
    307'40"00:23'27"
    407'59"00:31'26"
    509'58"00:41'24"
    608'04"00:49'28"
    709'22"00:58'50"
    809'56"01:08'46"
    909'04"01:17'50"
    1010'03"01:27'53"
    1113'03"01:40'56"
    1211'11"01:52'07"
    1307'07"01:59'14"
    1408'18"02:07'32"
    1514'02"02:21'34"
    1606'51"02:28'25"
    1708'17"02:36'42"
    1807'20"02:44'02"
    1908'49"02:52'51"
    2008'37"03:01'28"
    2112'08"03:13'36"
    2211'54"03:25'30"
    2308'44"03:34'14"
    2411'57"03:46'11"
    2506'36"03:52'47"
    2610'08"04:02'55"
    2710'09"04:13'04"
    2809'37"04:22'41"
    2909'07"04:31'48"
    3009'43"04:41'31"
    3110'13"04:51'44"
    3212'28"05:04'12"
    3311'42"05:15'54"
    3412'55"05:28'49"
    3506'57"05:35'46"
    3608'14"05:44'00"
    3707'34"05:51'34"
    3807'13"05:58'47"
    3913'54"06:12'41"
    4012'23"06:25'04"
    4108'41"06:33'45"
    4208'29"06:42'14"
    4307'57"06:50'11"
    43.106'32"06:50'36"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
    0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:23:46
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
    成績 : 02:25:36
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:06:55
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km
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    5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km
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    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
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    5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km
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