姵蓉 2023/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

姵蓉台北市
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5.2 km | 01:06:43 | 12:51/km

日期: 2023-05-05 05:43 - 平均心率: 120 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 143 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 14'49" / 12'17" / 13'34" / 12'24" / 11'13" / 13'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 382.56 km

Strava 上傳 | 1 year ago

姚玉麟說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'49"	00:14'49"
2	12'17"	00:27'06"
3	13'34"	00:40'40"
4	12'24"	00:53'04"
5	11'13"	01:04'17"
5.2	13'04"	01:06'43"

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