Ann 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ann 新竹
ID 75534

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Ann

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:52:05 | 08:00/km | 第1半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	02:52:05
總名次	901 / 1477
分組名次	72 / 134
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34"

01:09'08"

10 km

(01:09'08")

00:35'34" (+02'00")

15 km

(01:49'38")

00:40'30" (+06'56")

01:27'46" (+18'38")

20 km

(02:36'54")

00:47'16" (+13'42")

Finish

(02:52:05)

日期: 2023-05-20 17:29 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1485 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'25" (+01'17")

1010 / 1010

06'12"

(13'42")

06'08"

1010 / 2020

06'11"

(19'53")

06'11" (+00'03")

1000 / 3020

06'30"

(26'23")

06'30" (+00'22")

1000 / 4019

07'17"

(33'40")

07'17" (+01'09")

1000 / 5020

展開計圈分析

新竹

Ann

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新竹

Ann

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最後5K，車禍舊傷的右膝酸脹延伸到右大腿，只能幾乎用走的。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 243.01 km

TCX 上傳 | 1 year ago

朔望, 袁朝樞和其他 131 人說推

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陳孫文恭喜完賽，用走的也不輕鬆

2023-05-23 20:40 ·

1 個人推

bear 恭喜星光馬漂亮完賽！

2023-05-23 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'09"	00:13'38"
3	06'11"	00:19'49"
4	06'28"	00:26'17"
5	07'17"	00:33'34"
6	06'39"	00:40'13"
7	06'49"	00:47'02"
8	07'15"	00:54'17"
9	07'10"	01:01'27"
10	07'41"	01:09'08"
11	08'23"	01:17'31"
12	07'27"	01:24'58"
13	08'34"	01:33'32"
14	07'42"	01:41'14"
15	08'24"	01:49'38"
16	08'36"	01:58'14"
17	08'31"	02:06'45"
18	10'09"	02:16'54"
19	09'18"	02:26'12"
20	10'42"	02:36'54"
21	10'16"	02:47'10"
21.8	09'08"	02:54'23"