Nelson Lu 2016/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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3.1 km | 00:19:26 | 06:11/km

日期: 2016-01-20 19:01 - 地點: 桃園八德 - 天氣: 呱~呱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 223 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 06'07" / 06'08" / 06'26" / 05'30" /

跑到一半突然想到Research Plan沒寫完.........XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.61 km

Aslcs gel-nimbus 17 累積 : 63.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jason Chang, 簡多多和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'08"	00:12'15"
3	06'26"	00:18'41"
3.1	05'30"	00:19'26"

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