方格子 2023/05/28 訓練日誌

方格子彰化
ID 55527

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方格子

半馬 | 02:09:18 | 06:07/km | 第12半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	02:09:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+00'11")

00:57'23"

10 km

(00:57'23")

00:28'36"

15 km

(01:26'48")

00:29'25" (+00'49")

01:04'19" (+06'56")

20 km

(02:01'42")

00:34'54" (+06'18")

Finish

(02:09:18)

日期: 2023-05-28 06:01 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'54")

1000 / 1000

05'53"

(12'03")

05'53" (+00'38")

1000 / 2000

06'03"

(18'07")

06'03" (+00'48")

1000 / 3000

05'24"

(23'31")

05'24" (+00'09")

1000 / 4000

05'15"

(28'46")

05'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

跑的2266，下次再加油了

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.40 km

ASICS magic speed2 累積 : 1106.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃肇璟, Rosemary Wu 和其他 13 人說推

留言

觀看另 4 則留言

方格子感謝大家

2023-06-01 22:04 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜方格子太棒了

2023-06-02 01:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'54"	00:12'03"
3	06'04"	00:18'07"
4	05'24"	00:23'31"
5	05'16"	00:28'47"
6	05'22"	00:34'09"
7	05'34"	00:39'43"
8	05'44"	00:45'27"
9	06'02"	00:51'29"
10	05'54"	00:57'23"
11	05'49"	01:03'12"
12	05'43"	01:08'55"
13	05'57"	01:14'52"
14	05'49"	01:20'41"
15	06'07"	01:26'48"
16	05'49"	01:32'37"
17	06'29"	01:39'06"
18	07'00"	01:46'06"
19	08'52"	01:54'58"
20	06'44"	02:01'42"
21	06'40"	02:08'22"
21.1	06'19"	02:09'18"