傅仕熙 2016/01/23 訓練日誌

傅仕熙桃園
ID 1645

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傅仕熙

半馬 | 01:49:57 | 05:12/km | 第21半馬

2016 桃園市政府虎頭山綠色隧道扶輪盃半程馬拉松

官方成績
日期	2016-01-23
成績	01:49:57
總名次	45 / 1220
分組名次	13 / 342
平均速度	05:12/km

官方證書

傅仕熙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+04'41")

00:52'40" (+02'04")

10 km

(00:52'40")

00:24'27" (+00'55")

15 km

(01:16'12")

00:23'32"

00:50'36"

20 km

(01:43'16")

00:27'04" (+03'32")

Finish

(01:49:57)

日期: 2016-01-23 06:32 - 總爬升: 364 m - 卡路里: 1213 Cal - 總步數: 19934 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'23" (+02'19")

1005 / 1005

183 / 85

06'57"

(13'23")

06'56" (+02'52")

1002 / 2007

178 / 80

04'56"

(18'19")

04'54" (+00'50")

1006 / 3014

186 / 109

05'04"

(23'23")

05'03" (+00'59")

1002 / 4017

186 / 106

04'50"

(28'13")

04'48" (+00'44")

1003 / 5020

186 / 111

展開計圈分析

桃園

傅仕熙

Hsiao Po Chang 說推

留言

早上濕冷天氣，一直不想出門，拖到六點十幾分才出門，還沒跑到起跑點就鳴槍出發了，晚了一分半，也完全沒熱身，一開始的上坡剛好慢慢跑，當作熱身，跑到楓樹坑後，來到自己地盤，也熱開來，就全速跑，後面有兩公里的越野，泥濘，只求不滑倒，最後拿到分13，應該很多人因為這種天氣沒來跑吧。
本來跑完，換好衣服，就想回家，後來上網查男丁組超過三百人，取15名，就留下來等頒獎，越等越冷，一直發抖，跑步時穿壓縮衣長袖，加上金澤送的雨衣，跑時完全不冷，很舒服，沒想到此時會冷到這樣，第一次上凸台，竟然都沒想拍照

賽前宣言: 輕鬆玩賽

1月累積里程 : 267.90 km

UA Speedform™ XC越野跑步鞋累積 : 303.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

聖光, 溫仁孝和其他 4 人說推

留言

喬伊恭喜順利完賽上凸台！

2016-01-27 09:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'57"	00:13'23"
3	04'56"	00:18'19"
4	05'04"	00:23'23"
5	04'50"	00:28'13"
6	04'20"	00:32'33"
7	04'09"	00:36'42"
8	04'47"	00:41'29"
9	05'21"	00:46'50"
10	05'50"	00:52'40"
11	05'46"	00:58'26"
12	04'39"	01:03'05"
13	04'21"	01:07'26"
14	04'28"	01:11'54"
15	04'18"	01:16'12"
16	04'26"	01:20'38"
17	04'31"	01:25'09"
18	05'52"	01:31'01"
19	06'06"	01:37'07"
20	06'09"	01:43'16"
21	04'08"	01:47'24"
21.1	04'52"	01:47'46"