🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

21.1 km | 02:05:46 | 05:58/km

日期: 2016-02-03 17:43 - 地點: 交大台南校區 - 天氣: 風大 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1495 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 05'40" / 05'37" / 05'42" / 05'46" / 05'40" / 05'52" / 05'40" / 05'43" / 05'40" / 05'58" / 06'14" / 06'11" / 05'57" / 05'49" / 06'07" / 05'59" / 06'18" / 06'02" / 06'02" / 06'13" / 06'20" / 18'05" /

星期三又是到交大和歸仁長跑的好朋友們喇D賽的日子啦！今天風還是一樣蠻大的，回程時整個逆風，吹的有個冷的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 430.85 km

Y拖累積 : 16866.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, Eva 和其他 157 人說推

·

觀看另 21 則留言

karros 晚安丫!

2016-02-04 20:15 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 明修兄.karros 晚安喔!

2016-02-04 21:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'37"	00:11'17"
3	05'42"	00:16'59"
4	05'46"	00:22'45"
5	05'40"	00:28'25"
6	05'52"	00:34'17"
7	05'40"	00:39'57"
8	05'43"	00:45'40"
9	05'40"	00:51'20"
10	05'58"	00:57'18"
11	06'14"	01:03'32"
12	06'11"	01:09'43"
13	05'57"	01:15'40"
14	05'49"	01:21'29"
15	06'07"	01:27'36"
16	05'59"	01:33'35"
17	06'18"	01:39'53"
18	06'02"	01:45'55"
19	06'02"	01:51'57"
20	06'13"	01:58'10"
21	06'20"	02:04'30"
21.1	19'11"	02:05'46"

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