陳昱昇 2013/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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11.3 km | 00:54:45 | 04:50/km

日期: 2013-07-17 19:07 - 地點: 住家附近 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 22 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'00" / 04'37" / 04'48" / 05'06" / 04'54" / 04'43" / 05'02" / 05'09" / 04'56" / 04'33" / 04'37" / 04'36" /

下午雖下過一陣的小雨
可天氣並不覺得涼
還是悶熱的很

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 191.53 km

MIZUNO WAVE MERCURY AURA 累積 : 1013.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃文昱, chichi 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'37"	00:09'37"
3	04'48"	00:14'25"
4	05'06"	00:19'31"
5	04'54"	00:24'25"
6	04'43"	00:29'08"
7	05'02"	00:34'10"
8	05'09"	00:39'19"
9	04'56"	00:44'15"
10	04'33"	00:48'48"
11	04'37"	00:53'25"
11.3	04'36"	00:54'45"

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