開心醬油王 2023/08/12 訓練日誌

開心醬油王台南
ID 66343

205 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

開心醬油王

半馬 | 02:00:49 | 05:43/km | 第59半馬

大自然季節-夏日海灘跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:00:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+02'17")

00:54'34" (+02'34")

10 km

(00:54'34")

00:26'27" (+00'37")

15 km

(01:20'44")

00:26'10" (+00'20")

00:52'00"

20 km

(01:46'34")

00:25'50"

Finish

(02:00:49)

日期: 2023-08-12 05:50 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1457 Cal - 總步數: 23098 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'09" (+01'04")

1001 / 1001

189 / 85

05'48"

(11'58")

05'45" (+00'40")

1007 / 2009

191 / 90

05'32"

(17'30")

05'31" (+00'26")

1000 / 3009

192 / 93

05'51"

(23'21")

05'22" (+00'17")

1088 / 4097

192 / 96

05'24"

(28'45")

05'23" (+00'18")

1002 / 5100

191 / 97

展開計圈分析

自律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 543.21 km

母子鱷魚跟上來淺紫色累積 : 2596.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

謝文傑, Qlin Wu 🍀 和其他 7 人說推

留言

張清榮午安，快樂週末跑步運動舒心愉快，漂亮，加油

2023-08-12 12:37 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'44"	00:11'54"
3	05'31"	00:17'25"
4	05'56"	00:23'21"
5	04'46"	00:28'07"
6	05'18"	00:33'25"
7	05'17"	00:38'42"
8	05'12"	00:43'54"
9	05'22"	00:49'16"
10	05'18"	00:54'34"
11	05'14"	00:59'48"
12	05'25"	01:05'13"
13	05'09"	01:10'22"
14	05'11"	01:15'33"
15	05'11"	01:20'44"
16	05'14"	01:25'58"
17	05'09"	01:31'07"
18	05'05"	01:36'12"
19	05'06"	01:41'18"
20	05'16"	01:46'34"
21	05'07"	01:51'41"
22	05'07"	01:56'48"
22.7	06'05"	02:00'49"