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    蔡智宏(瞎跑團) 雲林
    ID 206912
    312 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蔡智宏(瞎跑團)
    恭喜完成了初半馬
    半馬 | 01:44:15 | 04:56/km | 第1半馬
    2016 南華大學三好盃路跑賽
    官方成績
    日期2016-03-20
    成績01:44:15
    總名次15 / 351
    分組名次3 / 105
    平均速度04:56/km
    官方證書
    蔡智宏(瞎跑團)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'11")
    00:22'11" (+00'48")00:43'34"
    10 km(00:43'34")
    00:21'23"
    15 km(01:06'03")
    00:22'29" (+01'06")00:45'19" (+01'45")
    20 km(01:28'53")
    00:22'50" (+01'27")
    Finish(01:44:15)

    日期: 2016-03-20 06:30 - 總爬升: 171 m - 地點: 南華,大林鎮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'12"  (04'12")
    04'12" (+00'06")1000 / 1000
    2
    04'09"  (08'21")
    04'09" (+00'03")1000 / 2000
    3
    04'34"  (12'56")
    04'34" (+00'28")1000 / 3000
    4
    04'27"  (17'23")
    04'27" (+00'21")1000 / 4000
    5
    04'47"  (22'11")
    04'47" (+00'41")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'31"  (26'43")
    04'31" (+00'25")1000 / 6000
    7
    04'09"  (30'52")
    04'09" (+00'03")1000 / 7000
    8
    04'06"  (34'59")
    04'06"1000 / 8000
    9
    04'10"  (39'10")
    04'10" (+00'04")1000 / 9000
    10
    04'23"  (43'33")
    04'23" (+00'17")1000 / 10000
    11
    04'28"  (48'02")
    04'28" (+00'22")1000 / 11000
    12
    04'29"  (52'31")
    04'29" (+00'23")1000 / 12000
    13
    04'31"  (57'03")
    04'31" (+00'25")1000 / 13000
    14
    04'29"  (01:01'32")
    04'29" (+00'23")1000 / 14000
    15
    04'30"  (01:06'03")
    04'30" (+00'24")1000 / 15000
    16
    04'37"  (01:10'41")
    04'37" (+00'31")1000 / 16000
    17
    04'30"  (01:15'11")
    04'30" (+00'24")1000 / 17000
    18
    04'31"  (01:19'43")
    04'31" (+00'25")1000 / 18000
    19
    04'32"  (01:24'15")
    04'32" (+00'26")1000 / 19000
    20
    04'37"  (01:28'53")
    04'37" (+00'31")1000 / 20000
    21
    04'44"  (01:33'38")
    04'44" (+00'38")1000 / 21000
    22
    04'51"  (01:38'29")
    04'51" (+00'45")1000 / 22000
    23
    04'43"  (01:43'13")
    04'43" (+00'37")1000 / 23000
    雲林
    蔡智宏(瞎跑團)
    謀 說推
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    雲林
    蔡智宏(瞎跑團)
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    蔡智宏(瞎跑團)
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    Day 167 (23.24K,均速4:29,總15,分3)
    華南阿彌陀佛跑錯路之初超半馬,感謝Y13李主管協助報名及提供共乘(蔡老師,鍾欽地),一路濃霧也沒車流一度以為開錯路,繞了校園一圈終於到了會場,是個半室內的籃球場(應該帶顆球才對),等了1小時終於開跑,起跑感覺自己跑姿跟平常不太一樣,可能是衝太快了,不久一個上坡考驗馬上到來,雖然吃力但勉強保持四分速前進,4K後經過旺來山補給站後有個岔路,因引導不清楚讓領先集團全部跑錯路(GPS記錄約多跑800公尺),折返後一個大回轉居然是約100公尺的碎石子+泥巴路(傻眼),插曲過後一路順順跑,跟著跑友跑了一段,討論著這場比賽出乎意料的科班及神人不少,要拿牌要很拼,沒撐多久就明顯跟不上跑友步伐,只能盡量在後方數十公尺跟著,補給站東西好像不多,還好早打定不停只喝水,回程離校門口約1K處手錶記錄已經21K(後面跑的都是賺的),更折磨人的是進入校園還附贈500公尺上坡,最後2K又刷過了2-3個,跟隨著跑友到達終點,第一次半馬距離跑到快抽筋,想撐住4:30均速完賽,其實痛苦指數不輸全馬後半段(領教了),成績列印出來居然是分一,還有點不敢相信,領獎時卻又突然冒出兩個也自稱是分一的排在前面(好像是起跑晶片未記錄到時間後來申訴成功),算了吧!這種小比賽抗議這個也沒甚麼意思!初半馬之旅也就這樣結束了。

    賽前宣言: 示刀半馬
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 326.26 km Asics SKYSENSOR GLIDE 3-wide 累積 : 2389.6 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    陳正偉, 李穎昇 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    歐俊聰 智宏兄~恭喜完賽~路線標示不明嗎?
    2016-03-20 09:36 ·
     1 個人推
    蔡智宏(瞎跑團) 前面集體全部跑錯。。。。囧rz
    2016-03-20 09:45 ·
     1 個人推
    黃開基 恭喜智宏兄高速完賽。但跑錯路,這主辦單位也太不小心了吧。
    2016-03-20 09:53 ·
     1 個人推
    蔡志明(瞎跑團) 不要跑錯就上總排了,好可惜哦!
    2016-03-20 10:35 ·
     1 個人推
    詹鎮岳 恭喜完賽
    2016-03-20 10:37 ·
     1 個人推
    李百信 恭喜高速完賽讚喔~
    2016-03-20 10:41 ·
     1 個人推
    蔡智宏(瞎跑團) 領先群都跑錯,所以總排應該不會變啦。
    2016-03-20 10:50 ·
    蔡志明(瞎跑團) 證書上不是分組第一嗎??獎座怎會分組第三呢?
    2016-03-20 11:12 ·
     1 個人推
    蔡智宏(瞎跑團) 同組兩個起跑太快,晶片沒感應到,申訴後名次有修改,是有點小失望啦。
    2016-03-20 11:46 ·
     1 個人推
    蔡志明(瞎跑團) 真瞎!!小比賽而已,高手怎麼會那麼多。
    2016-03-20 12:15 ·
     1 個人推
    許素梅 蔡大下午愉快!
    厲害啊~恭喜完賽!而且還是高速完賽。讚~~~
    2016-03-20 17:09 ·
     1 個人推
    自由飛翔 讚辣~恭喜高速完賽凸獎~
    2016-03-20 20:16 ·
     1 個人推
    黃智宏 超強超讚啦
    2016-03-20 20:43 ·
     1 個人推
    Gallen Lee 恭喜順利完賽~
    2016-03-22 00:40 ·
     1 個人推
    蔡志明(瞎跑團) 超快的
    2019-11-08 19:47 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'12"00:04'12"
    204'10"00:08'22"
    304'34"00:12'56"
    404'27"00:17'23"
    504'48"00:22'11"
    604'32"00:26'43"
    704'09"00:30'52"
    804'07"00:34'59"
    904'11"00:39'10"
    1004'24"00:43'34"
    1104'28"00:48'02"
    1204'29"00:52'31"
    1304'32"00:57'03"
    1404'29"01:01'32"
    1504'31"01:06'03"
    1604'38"01:10'41"
    1704'30"01:15'11"
    1804'32"01:19'43"
    1904'32"01:24'15"
    2004'38"01:28'53"
    2104'45"01:33'38"
    2204'51"01:38'29"
    2304'44"01:43'13"
    23.204'14"01:44'15"

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