龍布羅梭（SNRC） 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

龍布羅梭（SNRC）高雄
ID 4507

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龍布羅梭（SNRC）

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第6馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+00'52")

01:07'00"

10 km

(01:07'00")

00:33'50" (+01'32")

15 km

(01:45'24")

00:38'24" (+06'06")

01:14'41" (+07'41")

20 km

(02:21'41")

00:36'17" (+03'59")

25 km

(02:53'59")

00:32'18"

01:07'49" (+00'49")

30 km

(03:29'30")

00:35'31" (+03'13")

35 km

(04:05'57")

00:36'27" (+04'09")

01:09'13" (+02'13")

40 km

(04:38'43")

00:32'46" (+00'28")

Finish

()

日期: 2016-03-20 05:49 - 平均心率: 65 - 卡路里: 3756 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'43"

903 / 903

2

06'50"

(12'00")

06'17" (+00'34")

1086 / 1989

3

06'34"

(18'34")

06'37" (+00'54")

991 / 2981

4

07'26"

(26'00")

07'10" (+01'27")

1035 / 4016

5

06'04"

(32'04")

06'20" (+00'37")

956 / 4972

展開計圈分析

高雄

龍布羅梭（SNRC）

·

臺南真是我的福地啊，破PB耶，全程完跑，沒當步兵

賽前宣言: 再與立偉一起跑台南，這次挑戰全馬，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.70 km

ASICS T222N-3001 累積 : 408.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Li-Wei, 習慣就好和其他 10 人說推

·

李百信恭喜完賽~

2016-03-21 12:54 ·

習慣就好恭喜完賽讚哦！

2016-03-21 13:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'30"	00:12'33"
3	07'38"	00:20'11"
4	05'49"	00:26'00"
5	07'10"	00:33'10"
6	04'50"	00:38'00"
7	06'35"	00:44'35"
8	06'04"	00:50'39"
9	10'11"	01:00'50"
10	06'10"	01:07'00"
11	07'25"	01:14'25"
12	08'03"	01:22'28"
13	08'27"	01:30'55"
14	07'06"	01:38'01"
15	07'23"	01:45'24"
16	10'04"	01:55'28"
17	04'48"	02:00'16"
18	04'39"	02:04'55"
19	07'46"	02:12'41"
20	09'00"	02:21'41"
21	06'31"	02:28'12"
22	04'53"	02:33'05"
23	07'08"	02:40'13"
24	07'08"	02:47'21"
25	06'38"	02:53'59"
26	06'38"	03:00'37"
27	06'35"	03:07'12"
28	08'18"	03:15'30"
29	07'23"	03:22'53"
30	06'37"	03:29'30"
31	07'07"	03:36'37"
32	06'50"	03:43'27"
33	07'45"	03:51'12"
34	06'44"	03:57'56"
35	08'01"	04:05'57"
36	05'51"	04:11'48"
37	07'39"	04:19'27"
38	07'22"	04:26'49"
39	07'36"	04:34'25"
39.4	09'34"	04:38'43"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

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10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

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10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

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12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m