Ho-cheng Yao 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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12.5 km | 01:01:39 | 04:55/km

2023 TAIPEI CITY RUN 臺北城市路跑

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:01:39
總名次	400 / 4041
分組名次	351 / 2753
平均速度	04:55/km

日期: 2023-09-10 05:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'35"

(23'35")

04'43"

5000 / 5000

2

26'14"

(49'50")

05'14" (+00'31")

5000 / 10000

3

11'48"

(01:01'38")

04'50" (+00'07")

2437 / 12437

台北市

Ho-cheng Yao

·

台北市

Ho-cheng Yao

·

賽後評分: 開學祭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.97 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 372.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'40"	00:09'05"
3	04'43"	00:13'48"
4	04'50"	00:18'38"
5	04'58"	00:23'36"
6	06'28"	00:30'04"
7	05'02"	00:35'06"
8	04'52"	00:39'58"
9	04'57"	00:44'55"
10	04'55"	00:49'50"
11	04'53"	00:54'43"
12	04'53"	00:59'36"
12.4	04'39"	01:01'38"

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朋友動態

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成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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