오빠 2023/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

오빠 台中
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5.2 km | 00:31:13 | 06:00/km

日期: 2023-09-08 05:00 - 天氣: 滿身大汗 - 平均心率: 139 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 06'03" / 10'02" / 06'03" / 06'48" / 05'46" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'14")

06'09" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'18")

06'03" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'14")

05'55" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'59")

05'45"

1000 / 5000

6

01'14"

(31'13")

06'08" (+00'23")

202 / 5202

台中

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·

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520🤪汗味戰士向大家～歐嗨呦🌞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.05 km

NIKE AIR Zoom TempoNext%FK黑/紅累積 : 1072.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

T.H. Chang, vivi 和其他 24 人說推

·

觀看另 14 則留言

陳世杰晚安～明天加油💪

2023-09-09 21:11 ·

1 個人推

盧義順晚安～揮汗跑跑運動愉快～👍👍👍

2023-09-09 23:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	10'02"	00:16'05"
3	06'03"	00:22'08"
4	06'48"	00:28'56"
5	05'46"	00:34'42"
5.2	06'06"	00:35'56"

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