Hanno Hou 2016/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Hanno Hou 新竹
ID 53146

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4.3 km | 00:33:36 | 07:43/km

日期: 2016-03-30 21:17 - 平均心率: 159 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 06'45" / 06'52" / 08'43" / 08'59" / 06'29" /

恢復跑, 結果雙腿累到完全跑不起來, 只好半跑半走....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.51 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 596.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Tommy Wang, Ft 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'52"	00:13'37"
3	08'43"	00:22'20"
4	08'59"	00:31'19"
4.3	06'29"	00:33'35"

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成績 : 01:49:20

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