廖銘祺 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

廖銘祺台南
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4.1 km | 00:33:12 | 08:08/km

日期: 2023-09-14 16:41 - 地點: 台南市關廟區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 301 Cal

Pace: 06'48" / 08'10" / 08'25" / 09'02" / 09'47" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 54.08 km

母子鱷魚第四代(粉)-9 累積 : 523.3 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	08'10"	00:14'58"
3	08'25"	00:23'23"
4	09'02"	00:32'25"
4.1	09'46"	00:33'12"

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成績 : 01:49:20

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