Abnerae Liu 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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15.3 km | 01:52:50 | 07:22/km

日期: 2023-10-21 05:34 - 總爬升: 306 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 07'12" / 07'22" / 07'45" / 09'43" / 07'20" / 08'56" / 07'50" / 11'12" / 10'34" / 08'18" / 28'01" / 06'49" / 05'15" / 12'57" / 05'29" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'58")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'18")

07'06" (+01'52")

1000 / 2000

3

07'45"

(22'03")

07'45" (+02'31")

1000 / 3000

4

09'32"

(31'36")

09'32" (+04'18")

1000 / 4000

5

07'29"

(39'05")

07'29" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Abnerae Liu

·

桃園

Abnerae Liu

·

5421北26組晨間團練，私補芋頭米粉湯超棒!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

高興添說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'22"	00:14'34"
3	07'45"	00:22'19"
4	09'43"	00:32'02"
5	07'20"	00:39'22"
6	08'56"	00:48'18"
7	07'50"	00:56'08"
8	11'12"	01:07'20"
9	10'34"	01:17'54"
10	08'18"	01:26'12"
11	28'01"	01:54'13"
12	06'49"	02:01'02"
13	05'15"	02:06'17"
14	12'57"	02:19'14"
15	05'29"	02:24'43"
15.3	06'18"	02:26'32"

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