韓瑞軒 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

韓瑞軒屏東
ID 97563

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60.0 km | 05:55:49 | 05:55/km | 第18馬

2023 花甲少年RUN60趣超級馬拉松賽

官方成績
日期	2023-10-22
成績	05:55:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58" (+02'46")

01:09'10"

10 km

(01:09'10")

00:33'12"

15 km

(01:43'04")

00:33'54" (+00'42")

01:10'58" (+01'48")

20 km

(02:20'08")

00:37'04" (+03'52")

25 km

(02:56'14")

00:36'06" (+02'54")

01:14'48" (+05'38")

30 km

(03:34'56")

00:38'42" (+05'30")

35 km

(04:18'18")

00:43'22" (+10'10")

01:35'33" (+26'23")

40 km

(05:10'29")

00:52'11" (+18'59")

45 km

(05:55'49")

00:45'20" (+12'08")

00:00'00"

Finish

(05:55:49)

日期: 2023-10-22 06:30 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2537 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

跑一個全馬下車

賽後評分: 路線安排甚佳，起跑時間可以提早一點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.97 km

Adidas Adizero RC 累積 : 365.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張慶忠, 劉文光和其他 1 人說推

·

謝阿州強大

2023-10-22 15:32 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	06'38"	00:15'47"
3	06'49"	00:22'36"
4	06'56"	00:29'32"
5	06'26"	00:35'58"
6	07'51"	00:43'49"
7	06'16"	00:50'05"
8	06'35"	00:56'40"
9	06'18"	01:02'58"
10	06'12"	01:09'10"
11	08'47"	01:17'57"
12	06'14"	01:24'11"
13	06'09"	01:30'20"
14	06'19"	01:36'39"
15	06'25"	01:43'04"
16	11'03"	01:54'07"
17	06'33"	02:00'40"
18	06'42"	02:07'22"
19	06'21"	02:13'43"
20	06'25"	02:20'08"
21	09'56"	02:30'04"
22	06'28"	02:36'32"
23	05'58"	02:42'30"
24	06'01"	02:48'31"
25	07'43"	02:56'14"
26	08'54"	03:05'08"
27	06'33"	03:11'41"
28	06'56"	03:18'37"
29	10'05"	03:28'42"
30	06'14"	03:34'56"
31	08'11"	03:43'07"
32	07'13"	03:50'20"
33	11'16"	04:01'36"
34	09'25"	04:11'01"
35	07'17"	04:18'18"
36	06'22"	04:24'40"
37	11'06"	04:35'46"
38	07'35"	04:43'21"
39	10'30"	04:53'51"
40	16'38"	05:10'29"
41	16'19"	05:26'48"
42	09'48"	05:36'36"
43	08'45"	05:45'21"
44	05'51"	05:51'12"
43.9	-65'-57"	05:55'49"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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