Roger Lin ( 志銘 ) 2023/11/10 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.2 km | 00:35:01 | 06:47/km

日期: 2023-11-10 08:41 - 地點: 台中公園 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 07'02" / 06'59" / 06'49" / 06'34" / 06'33" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'29")

1000 / 1000

06'59"

(14'01")

06'59" (+00'26")

1000 / 2000

06'48"

(20'49")

06'48" (+00'15")

1000 / 3000

06'33"

(27'23")

06'33"

1000 / 4000

06'33"

(33'57")

06'33"

1000 / 5000

01'04"

(35'01")

07'10" (+00'37")

149 / 5149

台中

Roger Lin ( 志銘 )

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台中

Roger Lin ( 志銘 )

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早安～💦

隨然比較晚到，公園裡的跑友依舊努力練習，熱情打招呼後繼續各自前進。特地找了小坡道練習，讓雙腳適應不同地形～🏞️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.16 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

vivi, 陳向榮和其他 26 人說推

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觀看另 18 則留言

臥雲志銘兄午安~一日運動一日健康🏃👍假期愉快😅

2023-11-12 13:05 ·

1 個人推

Maggie 跑步愉快喔😄

2023-11-13 20:12 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'59"	00:14'01"
3	06'49"	00:20'50"
4	06'34"	00:27'24"
5	06'33"	00:33'57"
5.1	07'15"	00:35'02"

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