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    空腹有氧 苗栗
    ID 299617
    60 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    空腹有氧
    恭喜破PB
    22.0 km | 01:41:16 | 04:36/km | 第11半馬
    2023 新竹城市馬拉松
    官方成績
    日期2023-11-19
    成績01:41:16
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:36/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'30")
    00:24'30" (+00'44")00:48'16" (+00'40")
    10 km(00:48'16")
    00:23'46"
    15 km(01:12'06")
    00:23'50" (+00'04")00:47'36"
    20 km(01:35'52")
    00:23'46"
    Finish(01:41:16)

    日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 178
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'41"  (05'41")
    05'41" (+01'08")1000 / 1000
    2
    04'33"  (10'15")
    04'33"1000 / 2000
    3
    04'50"  (15'05")
    04'50" (+00'17")1000 / 3000
    4
    04'44"  (19'50")
    04'44" (+00'11")1000 / 4000
    5
    04'39"  (24'29")
    04'39" (+00'06")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'35"  (29'05")
    04'35" (+00'02")1000 / 6000
    7
    04'34"  (33'40")
    04'34" (+00'01")1000 / 7000
    8
    04'55"  (38'35")
    04'55" (+00'22")1000 / 8000
    9
    04'48"  (43'24")
    04'48" (+00'15")1000 / 9000
    10
    04'51"  (48'15")
    04'51" (+00'18")1000 / 10000
    11
    04'46"  (53'01")
    04'46" (+00'13")1000 / 11000
    12
    04'36"  (57'38")
    04'36" (+00'03")1000 / 12000
    13
    04'48"  (01:02'26")
    04'48" (+00'15")1000 / 13000
    14
    05'01"  (01:07'27")
    05'01" (+00'28")1000 / 14000
    15
    04'38"  (01:12'05")
    04'38" (+00'05")1000 / 15000
    16
    04'48"  (01:16'54")
    04'48" (+00'15")1000 / 16000
    17
    04'57"  (01:21'52")
    04'57" (+00'24")1000 / 17000
    18
    04'40"  (01:26'33")
    04'40" (+00'07")1000 / 18000
    19
    04'38"  (01:31'11")
    04'38" (+00'05")1000 / 19000
    20
    04'40"  (01:35'51")
    04'40" (+00'07")1000 / 20000
    21
    04'48"  (01:40'40")
    04'48" (+00'15")1000 / 21000
    22
    00'36"  (01:41'16")
    05'09" (+00'36")117 / 21117

    我跑完半馬提前把表按掉……

    賽後評分: 交管被檔住40s以上
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 181.31 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    *水湳唐老鴨*, Star興 和其他 7 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'42"00:05'42"
    204'34"00:10'16"
    304'50"00:15'06"
    404'45"00:19'51"
    504'39"00:24'30"
    604'36"00:29'06"
    704'35"00:33'41"
    804'55"00:38'36"
    904'48"00:43'24"
    1004'52"00:48'16"
    1104'46"00:53'02"
    1204'36"00:57'38"
    1304'49"01:02'27"
    1405'01"01:07'28"
    1504'38"01:12'06"
    1604'49"01:16'55"
    1704'57"01:21'52"
    1804'42"01:26'34"
    1904'38"01:31'12"
    2004'40"01:35'52"
    2104'49"01:40'41"
    21.105'05"01:41'17"

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    成績 : 01:49:20
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