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    Longson Huang 新竹
    ID 325122
    36 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Longson Huang
    全馬 | 03:47:17 | 05:23/km | 第3馬
    2023 新竹城市馬拉松
    官方成績
    日期2023-11-19
    成績03:47:17
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:23/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'34")
    00:26'34" (+00'15")00:52'53"
    10 km(00:52'53")
    00:26'19"
    15 km(01:21'04")
    00:28'11" (+01'52")00:54'31" (+01'38")
    20 km(01:47'24")
    00:26'20" (+00'01")
    25 km(02:14'02")
    00:26'38" (+00'19")00:53'17" (+00'24")
    30 km(02:40'41")
    00:26'39" (+00'20")
    35 km(03:07'28")
    00:26'47" (+00'28")00:53'29" (+00'36")
    40 km(03:34'10")
    00:26'42" (+00'23")
    Finish(03:47:17)

    日期: 2023-11-19 06:01 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3001 Cal - 平均步頻: 168
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'35"  (05'35")
    05'35" (+00'39")1000 / 1000
    2
    05'16"  (10'52")
    05'16" (+00'20")1000 / 2000
    3
    05'18"  (16'10")
    05'18" (+00'22")1000 / 3000
    4
    05'15"  (21'26")
    05'15" (+00'19")1000 / 4000
    5
    05'08"  (26'34")
    05'08" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'03"  (31'37")
    05'03" (+00'07")1000 / 6000
    7
    05'09"  (36'47")
    05'09" (+00'13")1000 / 7000
    8
    05'37"  (42'25")
    05'37" (+00'41")1000 / 8000
    9
    05'04"  (47'29")
    05'04" (+00'08")1000 / 9000
    10
    05'24"  (52'53")
    05'24" (+00'28")1000 / 10000
    11
    05'08"  (58'01")
    05'08" (+00'12")1000 / 11000
    12
    05'02"  (01:03'04")
    05'02" (+00'06")1000 / 12000
    13
    07'59"  (01:11'04")
    07'59" (+03'03")1000 / 13000
    14
    05'03"  (01:16'07")
    05'03" (+00'07")1000 / 14000
    15
    04'56"  (01:21'04")
    04'56"1000 / 15000
    16
    05'20"  (01:26'24")
    05'20" (+00'24")1000 / 16000
    17
    05'04"  (01:31'28")
    05'04" (+00'08")1000 / 17000
    18
    05'09"  (01:36'37")
    05'09" (+00'13")1000 / 18000
    19
    05'24"  (01:42'02")
    05'24" (+00'28")1000 / 19000
    20
    05'22"  (01:47'24")
    05'22" (+00'26")1000 / 20000
    21
    05'14"  (01:52'38")
    05'14" (+00'18")1000 / 21000
    22
    05'22"  (01:58'01")
    05'22" (+00'26")1000 / 22000
    23
    05'17"  (02:03'19")
    05'17" (+00'21")1000 / 23000
    24
    05'34"  (02:08'53")
    05'34" (+00'38")1000 / 24000
    25
    05'09"  (02:14'03")
    05'09" (+00'13")1000 / 25000
    26
    05'08"  (02:19'11")
    05'08" (+00'12")1000 / 26000
    27
    05'11"  (02:24'22")
    05'11" (+00'15")1000 / 27000
    28
    06'07"  (02:30'30")
    06'07" (+01'11")1000 / 28000
    29
    05'03"  (02:35'33")
    05'03" (+00'07")1000 / 29000
    30
    05'07"  (02:40'41")
    05'07" (+00'11")1000 / 30000
    31
    05'12"  (02:45'53")
    05'12" (+00'16")1000 / 31000
    32
    05'31"  (02:51'24")
    05'31" (+00'35")1000 / 32000
    33
    05'14"  (02:56'39")
    05'14" (+00'18")1000 / 33000
    34
    05'16"  (03:01'56")
    05'16" (+00'20")1000 / 34000
    35
    05'32"  (03:07'28")
    05'32" (+00'36")1000 / 35000
    36
    05'12"  (03:12'41")
    05'12" (+00'16")1000 / 36000
    37
    05'27"  (03:18'08")
    05'27" (+00'31")1000 / 37000
    38
    05'28"  (03:23'37")
    05'28" (+00'32")1000 / 38000
    39
    05'16"  (03:28'53")
    05'16" (+00'20")1000 / 39000
    40
    05'16"  (03:34'10")
    05'16" (+00'20")1000 / 40000
    41
    05'41"  (03:39'51")
    05'41" (+00'45")1000 / 41000
    42
    05'07"  (03:44'58")
    05'07" (+00'11")1000 / 42000
    43
    02'19"  (03:47'17")
    05'01" (+00'05")461 / 42461

    第三馬終於沒當步兵了!
    睡飽5小時+鹽錠+乖乖膠+hold 住配速+每站補水
    沒抽筋的感覺真好

    賽前宣言: 在地支持一下
    賽後評分: 在地馬 感覺親切
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 285.03 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    楊信誼, CHARLEY🌴 和其他 8 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    Wenwen Lin 狀況良好耶👍
    2023-11-19 11:19 ·
     1 個人推
    Longson Huang 補給有確實做好+有睡好
    2023-11-19 12:56 ·
     1 個人推
    Ray Huang 棒棒的~
    2023-11-19 14:34 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'35"00:05'35"
    205'17"00:10'52"
    305'18"00:16'10"
    405'16"00:21'26"
    505'08"00:26'34"
    605'03"00:31'37"
    705'10"00:36'47"
    805'38"00:42'25"
    905'04"00:47'29"
    1005'24"00:52'53"
    1105'08"00:58'01"
    1205'03"01:03'04"
    1308'00"01:11'04"
    1405'03"01:16'07"
    1504'57"01:21'04"
    1605'20"01:26'24"
    1705'04"01:31'28"
    1805'09"01:36'37"
    1905'24"01:42'01"
    2005'23"01:47'24"
    2105'14"01:52'38"
    2205'23"01:58'01"
    2305'18"02:03'19"
    2405'34"02:08'53"
    2505'09"02:14'02"
    2605'09"02:19'11"
    2705'11"02:24'22"
    2806'08"02:30'30"
    2905'03"02:35'33"
    3005'08"02:40'41"
    3105'12"02:45'53"
    3205'31"02:51'24"
    3305'15"02:56'39"
    3405'17"03:01'56"
    3505'32"03:07'28"
    3605'13"03:12'41"
    3705'27"03:18'08"
    3805'28"03:23'36"
    3905'17"03:28'53"
    4005'17"03:34'10"
    4105'41"03:39'51"
    4205'07"03:44'58"
    42.505'01"03:47'17"

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