鄧文政 2023/11/18 訓練日誌

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鄧文政

全馬 | 04:04:32 | 05:47/km | 第28馬

第二屆台大校園之美土木盃路跑

官方成績
日期	2023-11-18
成績	04:04:32
總名次	17 / 127
分組名次	14 / 111
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+00'46")

00:57'42" (+00'51")

10 km

(00:57'42")

00:28'33" (+00'10")

15 km

(01:26'10")

00:28'28" (+00'05")

00:56'51"

20 km

(01:54'33")

00:28'23"

25 km

(02:23'22")

00:28'49" (+00'26")

00:57'15" (+00'24")

30 km

(02:51'48")

00:28'26" (+00'03")

35 km

(03:23'20")

00:31'32" (+03'09")

01:01'59" (+05'08")

40 km

(03:53'47")

00:30'27" (+02'04")

Finish

(04:04:32)

日期: 2023-11-18 06:00 - 地點: 台大操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2072 Cal - 平均步頻: 173

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賽後評分: 不會太熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.19 km

Qiaodan 喬丹飛影PB3.0 飛影PB3.0海盜藍累積 : 667.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'53"	00:11'52"
3	05'54"	00:17'46"
4	05'39"	00:23'25"
5	05'44"	00:29'09"
6	05'51"	00:35'00"
7	05'40"	00:40'40"
8	05'55"	00:46'35"
9	05'39"	00:52'14"
10	05'28"	00:57'42"
11	06'15"	01:03'57"
12	05'28"	01:09'25"
13	05'32"	01:14'57"
14	05'33"	01:20'30"
15	05'40"	01:26'10"
16	05'45"	01:31'55"
17	05'40"	01:37'35"
18	05'36"	01:43'11"
19	05'52"	01:49'03"
20	05'30"	01:54'33"
21	05'59"	02:00'32"
22	05'31"	02:06'03"
23	05'39"	02:11'42"
24	05'59"	02:17'41"
25	05'41"	02:23'22"
26	05'31"	02:28'53"
27	06'17"	02:35'10"
28	05'24"	02:40'34"
29	05'50"	02:46'24"
30	05'24"	02:51'48"
31	06'20"	02:58'08"
32	06'40"	03:04'48"
33	06'05"	03:10'53"
34	06'29"	03:17'22"
35	05'58"	03:23'20"
36	05'45"	03:29'05"
37	06'37"	03:35'42"
38	06'01"	03:41'43"
39	06'27"	03:48'10"
40	05'37"	03:53'47"
41	05'24"	03:59'11"
41.9	06'13"	04:04'32"