刺客ㄚ昌 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

刺客ㄚ昌台北市
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半馬 | 01:29:00 | 04:13/km | 第9半馬

英雄城市半程馬拉松賽新北-運河

官方成績
日期	2016-01-10
成績	01:29:00
總名次	11 / -
分組名次	2 / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'41")

00:20'41"

00:42'03"

10 km

(00:42'03")

00:21'22" (+00'41")

15 km

(01:03'46")

00:21'43" (+01'02")

00:43'23" (+01'20")

20 km

(01:25'26")

00:21'40" (+00'59")

Finish

(01:29:00)

日期: 2016-01-10 06:40 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.49 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'09"	00:08'13"
3	04'11"	00:12'24"
4	04'03"	00:16'27"
5	04'14"	00:20'41"
6	04'14"	00:24'55"
7	04'15"	00:29'10"
8	04'20"	00:33'30"
9	04'13"	00:37'43"
10	04'20"	00:42'03"
11	04'25"	00:46'28"
12	04'16"	00:50'44"
13	04'14"	00:54'58"
14	04'30"	00:59'28"
15	04'18"	01:03'46"
16	04'26"	01:08'12"
17	04'19"	01:12'31"
18	04'22"	01:16'53"
19	04'16"	01:21'09"
20	04'17"	01:25'26"
21	04'04"	01:29'30"
21.2	03'02"	01:30'00"

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朋友動態

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