良川 2016/05/07 訓練日誌

良川台東
ID 1662

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良川

全馬 | 03:48:56 | 05:25/km | 第43馬

2016 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2016-05-07
成績	03:48:56
總名次	10 / 751
分組名次	3 / 201
平均速度	05:25/km

官方證書

良川

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+00'14")

00:47'30"

10 km

(00:47'30")

00:23'38"

15 km

(01:12'13")

00:24'43" (+01'05")

00:50'17" (+02'47")

20 km

(01:37'47")

00:25'34" (+01'56")

25 km

(02:03'32")

00:25'45" (+02'07")

00:54'20" (+06'50")

30 km

(02:32'07")

00:28'35" (+04'57")

35 km

(03:05'29")

00:33'22" (+09'44")

01:02'00" (+14'30")

40 km

(03:34'07")

00:28'38" (+05'00")

Finish

(03:48:56)

日期: 2016-05-07 06:31 - 總爬升: 422 m - 卡路里: 2392 Cal

台東

良川

留言

台東

良川

深般若說推

留言

‪#‎2016花蓮太平洋縱谷馬拉松‬，玩賽！
‪#‎耐熱的修練‬
‪#‎補給站尋找冰塊的節奏‬
‪#‎謝謝大會所有工作人員您們辛苦了‬
為什麼，會場
只有一攤，有賣冰的飲料
小姐說，只有溫的，沒有冰的～><～
因為，沒有冰塊了！
BJ4，日頭就燒ㄟ
連販賣機都沒有！
好想喝冰的可樂！
為什麼找不到～～～
感謝郭汶瑋騎摩托載我去牽車，先到檳榔攤，買罐冰涼可樂，沙士，乾杯，一口到底，透心涼ㄚ～
‪#‎緩坡上上下下連續髮夾灣要在練習‬
‪#‎耐熱跑練太少‬
‪#‎尋找自己的節奏‬
‪#‎東瘋熱血社‬

賽後評分: 天氣熱熱熱!!! 就缺冰塊冰塊冰塊冰塊沒有跟上節奏!!! 會場沒有冰塊冰塊可以降溫~~
給 5 星

5月累積里程 : 123.20 km

asics TARYHERZERL TS 3 累積 : 634.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

深般若, 愛戀鐵文和其他 17 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'23"	00:09'17"
3	04'26"	00:13'43"
4	04'41"	00:18'24"
5	05'28"	00:23'52"
6	04'49"	00:28'41"
7	04'50"	00:33'31"
8	04'47"	00:38'18"
9	04'33"	00:42'51"
10	04'39"	00:47'30"
11	04'45"	00:52'15"
12	04'57"	00:57'12"
13	04'58"	01:02'10"
14	05'05"	01:07'15"
15	04'58"	01:12'13"
16	04'42"	01:16'55"
17	05'03"	01:21'58"
18	05'59"	01:27'57"
19	04'43"	01:32'40"
20	05'07"	01:37'47"
21	05'26"	01:43'13"
22	05'16"	01:48'29"
23	04'51"	01:53'20"
24	05'05"	01:58'25"
25	05'07"	02:03'32"
26	05'03"	02:08'35"
27	05'26"	02:14'01"
28	05'20"	02:19'21"
29	06'11"	02:25'32"
30	06'35"	02:32'07"
31	05'20"	02:37'27"
32	05'31"	02:42'58"
33	07'50"	02:50'48"
34	06'57"	02:57'45"
35	07'44"	03:05'29"
36	05'39"	03:11'08"
37	05'23"	03:16'31"
38	05'40"	03:22'11"
39	06'12"	03:28'23"
40	05'44"	03:34'07"
41	05'49"	03:39'56"
42	05'28"	03:45'24"
42.7	05'04"	03:48'58"