黃振邦 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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5.3 km | 00:41:05 | 07:42/km

日期: 2023-12-07 05:40 - 平均心率: 129 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 10'22" / 07'46" / 06'24" / 05'22" / 06'21" / 14'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.02 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	07'46"	00:18'08"
3	06'24"	00:24'32"
4	05'22"	00:29'54"
5	06'21"	00:36'15"
5.3	14'27"	00:41'05"

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