顧乃華 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

顧乃華台北市
ID 497092

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4.1 km | 00:30:07 | 07:16/km

日期: 2023-12-13 20:50 - 平均心率: 150 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 22°C - 濕度: 81.4

Pace: 08'41" / 06'43" / 06'33" / 06'46" / 10'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.75 km

Strava 上傳 | 1 year ago

小玲和 Lai 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	06'43"	00:15'24"
3	06'33"	00:21'57"
4	06'46"	00:28'43"
4.1	10'14"	00:30'07"

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